ダイエットシェイク 効果

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置き換えダイエットに最適なダイエットシェイクの効果

ダイエット方法には、運動や食事制限など様々な方法があります。しかし、辛い方法ではなかなか長続きせず、効果も実感できないことも多いと思います。

 

 

 

そんな中、気軽に始めやすいと評判なのが「ダイエットシェイク」です。これまでどんなダイエット方法も長続きしなかったという人は、ダイエットシェイクでのダイエットを検討してみてはいかがでしょうか?

ダイエットシェイクとは?

 

ダイエットシェイクとは、普段の食事と1食もしくは2食置きかえることによって痩せることを期待してつくられたシェイクのことです。

 

 

 

痩せるためには「消費カロリー>摂取カロリー」を維持する必要がありますが、普通に生活しているとこれをキープするのはそう簡単ではありません。摂取カロリーを無理に減らそうとすれば、当然お腹は減りストレスも溜まってしまいますよね。

 

 

 

しかしダイエットシェイクの場合であれば、普段食べている量を丸々減らすわけではないため、比較的気軽に始めることができるでしょう。

 

 

 

たんぱく質や食物繊維などの栄養素が豊富に入っているため、栄養の偏りを心配する必要はなく、かつ摂取カロリーは確実に抑えることができます。

 

 

 

味や種類も豊富なので、ダイエットシェイクを飲むことに対するストレスもほとんどなく、継続しやすいダイエット方法であると言えると思います。

スムージーとの違い

美容や健康に敏感な人の場合、シェイクと似たものに「スムージー」というものがあるのを知っている人も多いと思います。

 

 

 

どちらも一見同じように感じますが、実は主成分は違います。スムージーの主成分は果物や野菜、シェイクの主成分はプロテインになっています。共通することと言えば、どちらも食物繊維が豊富であるということ。

 

 

 

シェイクに含まれるプロテインにはたんぱく質が豊富なので、スムージーよりも体の基礎代謝を上げたり筋肉をサポートする効果が期待できます。

ダイエットシェイクのメリット

腹持ちがいい

置き換えダイエットとは言っても、食べる量が少なければどうしても空腹感に悩まされてしまいますよね。それが食欲を加速させ、間食を多く摂ってしまったりなんていうこともあるかもしれません。

 

 

 

ダイエットシェイクの場合は、ただカロリーの低いシェイクというだけではありません。空腹感を少しでも紛らわすために胃の中で膨らむ食物繊維などが入っているので、空腹感を最小限に抑え、少しの量でも満腹感を得ることができるようにつくられています。

 

 

 

もちろんカロリーは低いので、お腹がいっぱいになったとしてもダイエット効果は期待できます。

手軽に飲める

基本的には、ダイエットシェイクは混ぜるだけで簡単につくれるものがほとんどです。自分で入れるものを考えたり手間取ったりすることはありません。そのため気軽に始めやすく、忙しい人でも簡単に続けやすいのも特徴です。

十分な栄養が摂れる

ダイエットを成功させるためには、ただ摂取カロリーが低ければいいというわけでもありません。健康的に痩せるためには、たくさんの栄養素をバランスよく摂取することが必要不可欠です。

 

 

 

ダイエットシェイクであれば、たんぱく質を始めとし、食物繊維など体に嬉しい栄養素を十分に摂取することができます。そもそも食事との置き換えをするためにつくられたものなので、決して偏った栄養にはなっていません。

ダイエットシェイクで期待できる効果

 

「ダイエットシェイク」と言うだけあってダイエット効果が期待できるのはもちろん、以下のような効果もあるのがダイエットシェイクの特徴です。

便秘改善

ダイエットシェイクには豊富な食物繊維が含まれているため、便秘改善効果も期待できます。

 

 

 

一般的に、食事の量を大幅に減らすようなダイエット方法を実践すると便秘や下痢に悩まされる人も少なくありません。しかりダイエットシェイクの場合は、カロリーは少ないながらも食物繊維をはじめとする栄養素が十分に含まれているため、体へ負担となることもなくむしろ腸内環境の改善にも繋がるのです。

美肌効果

ダイエットシェイクの中には、美肌成分として有名なコラーゲンヒアルロン酸などを配合しているものも多くあります。ダイエットシェイクを介して美肌成分を摂取することで、肌を美しくする効果があります。

 

 

 

また、便通が良くなることによって体内の老廃物が排出されやすくなるため、代謝が良くなり肌もきれいになるということも考えられます。

疲労感の減少

体をつくる栄養素として大切なのが、たんぱく質です。無理な食事制限ではどうしてもたんぱく質の摂取量が減りがちですが、ダイエットシェイクを飲めば確実に主成分のたんぱく質を摂取することができるので、体の調子が良くなり疲労感を感じることも減るでしょう。

ダイエットシェイクの口コミ評価

 

実際にダイエットシェイクを使用した人の口コミでの評価をご紹介します。良い意見もあれば、中には悪い意見もあるようです。

良い口コミ

飲みやすいことと、継続して飲み続けていたら確かに体重が減ったという人は多いようです。味や特徴は商品によって異なりますが、飲み続けるのが苦ではない味と手軽さはやはり人気の秘訣ですね。

 

 

 

ダイエットシェイクを飲むだけでなく、運動を取り入れることで確かな効果が出たという声もあります。

悪い口コミ

思っていたよりも飲んだあとの空腹感が大きく、そこまで楽には感じなかったという口コミがあります。食物繊維などによって空腹感を減らすよう工夫はされていますが、やはり限度はあるということなのかもしれません。

 

 

 

また、多いのがリバウンドをしてしまったという声です。少し痩せたと思ったらそれ以上に太ってしまった……となってはやる気が削がれてしまうのも仕方がないかもしれませんね。

ダイエットシェイクで効果的に痩せるためのコツ

自分に合ったものを選ぶ

いくらダイエットに効果的だとは言っても、1日飲んだからといってすぐに効果が出るわけではなく、続けられなければ意味がありません。そのため、自分が無理なく続けられるようなものを選ぶ必要があります。

 

 

 

味はもちろん、配合されている成分など、自分により合ったものを選びましょう。健康的に痩せたいという人であれば添加物などは一切使用されていない無添加のものを選んだりと、工夫してみましょう。

適度な運動をする

置き換えるだけでダイエットできるというダイエットシェイクですが、他のことを一切してはいけないということはありません。置き換えるのと同時に、適度に運動をしてカロリーを消費すればより痩せやすい体をつくることができるでしょう。

 

 

 

痩せるという目的だけでなく、健康な体を維持するためにも定期的に運動をすることをおすすめします。

成功しても気を抜かない

口コミでもご紹介したように、ダイエットシェイクを使用して以降リバウンドに悩む人も少なくありません。リバウンドの原因としては、食生活をいきなり元に戻すことによるものが大きいです。

 

 

 

ダイエットシェイクを飲んでいる間は、1食ないし2食は摂取カロリーが少ない状態ですよね。その状態がしばらく続いていたのにもかかわらず、数キロのダイエットに成功したからといって急に食生活を元に戻してしまうと、体が必要以上に栄養を吸収しリバウンドに繋がってしまいます。

 

 

 

胃腸の負担にならないためにも、ダイエットシェイクをやめたあとは回復食としておかゆなどの優しい食事から始めると良いと思います。

まとめ

 

ダイエットシェイクは、ダイエット方法の中でも気軽に始めることができるおすすめの方法です。ダイエット効果だけでなく、便秘解消効果、美肌効果などの女性に嬉しい効果もたくさんあります。

 

 

 

より高い効果を得るためには、ダイエットシェイクだけに頼らず運動を取り入れてみるのも良いかもしれません。

 

 

 

ぜひ、自分に合ったダイエットシェイクでダイエット生活を始めてみてはいかがですか?

 

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