腹持ち良いダイエットシェイク

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ダイエットシェイクで効率よく体重減少!

女性であれば自身の体型や体重が多かれ少なかれ気になるものだと思います。傍から見てそれほど太っていないように見えても、本人には気になりかなり厳しいダイエットに取り組んでいるという人も少なくないでしょう。

 

ダイエットをしている人の中には、ダイエットシェイクを用いた置き換えダイエットをしている人も多いのではないでしょうか。
食事に関するダイエット方法で重要なのは、やはり腹持ちなど空腹感です。

 

腹持ちの良いダイエットシェイクにはどのような成分が含まれているのか、またダイエットシェイクのメリットや置き換えダイエットの注意点についてご紹介していきます。

ダイエットシェイクランキング

美容液ダイエットシェイク

食事制限が必要なダイエットをサポートするシェイクタイプの美味しいダイエット飲料です。
1食わずか165kカロリーとヘルシーなのに満腹感があり、栄養と美容成分も豊富なので綺麗で健康に痩せたいという人から大変喜ばれています。

 

置き換えダイエットの代替え食品としても優秀で、飽きが来ないようにバナナやカフェオレなど7つの味があります。

 

オススメしたい人 ・無理のない食事制限でダイエットをしたい

・置き換えダイエットでも栄養不足になりたくない
・美容に気を使いながらスリムになりたい

主な特徴 ・人工甘味料や保存料なしの完全無添加

・1食165kカロリーなのにしっかりとした満足感
・全額返金制度付きなので安心

成分 ピュアコラーゲンペプチド/大豆イソフラボン/食物繊維/コラーゲンなど
価格 初回限定で6,912円
評価

 

 

オルビス プチシェイク

朝昼晩の3食のうちの1食〜2食を低カロリーな食品に置き換える「置き換えダイエット」向けに作られた美味しいダイエットシェイクです。
1色分で1日に必要な栄養の1/3を賄うことが出来るので、置き換えダイエットをしても栄養が偏らず、健康的で綺麗な体を維持出来るのが大きな魅力です。

 

累計で1.4億食も売れているオルビスの製品なので、安心して美味しく続けることが出来ます。

 

オススメしたい人 ・置き換えダイエットでしっかり痩せたい

・運動はしたくないけどダイエットをはじめたい
・まずはお試しで少しだけ飲んでみたい

主な特徴 ・初めての人向けのセットがあるから始めやすい

・美味しく続けられる為に5つの味が用意されている
・1食でしっかりと栄養を摂ることが出来る

成分 食物繊維/カルシウム/ビタミン/葉酸など
価格 初回限定のお試しセットが3,830円
評価

 

 

マスタークレンズダイエット

「3日間で体をリセットして結果を出す」ということをコンセプトにした美容ドリンクで、短期集中のダイエットも可能です。
3日間マスタークレンズと水だけを摂取し、他の食品を摂らないという方法ですが栄養はしっかりと賄うことが出来ているので安心です。

 

ダイエット効果だけでなく、体内をリセットすることでデトックスを行い美容にも良い効果が期待出来ます。

 

オススメしたい人 ・短期間でダイエットの結果を出したい

・短い間なら空腹を我慢してでも綺麗になりたい
・肌の調子を良くして若々しくなりたい

主な特徴 ・3日続けただけで4.5kgマイナスという結果もあり

・体内をリセット出来るので美容にも良い
・7種類の天然ハーブの力が入っている

成分 フレッシュレモン/メープルシロップ/キャンドルブッシュ/オレガノなど
価格 お試しの3日分が2,480円
評価

 

 

カロセーブ

マイクロダイエットで有名なサニーヘルスが販売している優秀なダイエットサポート飲料で、美活を徹底的に手伝ってくれます。
1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂れるので置き換えダイエットの代替え食品としても良く、カロリーが低いので栄養補給ドリンクとしても優秀です。

 

牛乳やヨーグルトと相性が良いので、飽きずに楽しみながら続けられる美味しいダイエット飲料です。

 

オススメしたい人 ・運動せずにしっかり結果を出したい

・普段の食事に足りない栄養を手軽に補給したい
・いろんな味やアレンジを楽しみたい

主な特徴 ・満腹感があるので置き換え食品として優秀

・低カロリーなのでスイーツの代わりにもOK
・アレンジしやすく続けやすい

成分 食物繊維/マグネシウム/鉄/ビタミンB1など
価格 定期購入の申し込みで初回限定4,000円
評価

 

 

DHC プロテインダイエット

DHCから発売されているダイエット飲料や食品のシリーズで、豊富な栄養としっかりとした満足感から置き換えダイエットにオススメの商品です。
人気のシェイクタイプのプロテインダイエットは5種類の味があり、いずれも美味しく栄養価も高いので非常に人気が高いです。

 

甘いものがほしい!という人向けのスイーツシリーズもあり、ダイエットしながらも美味しく楽しめるのが魅力です。

 

オススメしたい人 ・置き換えダイエットの代替え食品を探している

・ドリンクだけじゃなくダイエット食品もほしい
・運動が苦手だけどスリムな体になりたい

主な特徴 ・あのDHCが提供する商品なので安心

・1食350円ほどで続けられるので経済的
・種類が豊富なので飽きずに続けられる

成分 ポリフェノール/オルニチン塩酸塩/コエンザイムQ10/アルロン酸など
価格 お試し感覚で始められる5袋入りが1,620円
評価

 

 

ダイエットシェイクで置き換えダイエット

ダイエットシェイクとは

ダイエットシェイクとは、名前の表す通りダイエットのための栄養補助食品をシェイクするものです。必要な栄養素が含まれていることや、代謝を上げるための成分を謳っている場合もあります。ダイエット関連で一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

 

 

 

プロテインで行われる場合もあり、メーカーなどによってはプロテインに近い成分のものもあります。飲み方もプロテインのように粉末を水や牛乳で溶かして飲むものがほとんどです。カロリーを抑えること、そして必要な栄養を摂ることが目的ということですね。

 

 

 

カロリーを抑えつつ、ビタミンやミネラルなど身体に欠かせない栄養素はしっかりと確保するというのは健康に痩せるために大切なことです。

食事をダイエットシェイクに置き換え

上記のダイエットシェイクやプロテインを、1食まるまる食事と置き換えるのが置き換えダイエットです。朝は野菜やフルーツのスムージーだけという人もいるかと思いますが、それと似たようなことですね。朝はそんなに食事が進まないという人や、時間がゆっくり取れないという人には反対にダイエットシェイクやプロテインの方が摂りやすいのかもしれません。

 

 

 

また、仕事が忙しくいつも昼食の時間がまともに取れないという人はお昼ご飯をダイエットシェイクやプロテインに置き換えるという方法もあります。急ぐあまりしっかりと噛まずに詰め込むよりは、ダイエットシェイクやプロテインでエネルギーや栄養を摂る方が身体にも良いでしょう。

 

 

 

また、活動的な仕事で朝や昼を置き換えると身体がもたないという人は夜を置き換えると良いでしょう。導入としても夜を置き換えることから始める方が良いのではないでしょうか。どうしても夕食は過食になりやすく、その後寝るだけでは蓄えてしまう一方です。食事の時間が遅いという人も、夜の置き換えがおすすめです。

腹持ちの良いダイエットシェイクの成分とは

 

ダイエットシェイクや置き換えダイエットについてみてきましたが、次はダイエットの成功の鍵を握る腹持ちの良い成分について紹介していきます。空腹に耐えきれずについ食べてしまったという経験は多くの人がしているはずです。腹持ちに関係する栄養素と言うとやはり食物繊維ですが、その中でも含まれていることが多い成分について挙げていきます。

グルコマンナン

腹持ちの良いダイエットシェイクに含まれている成分として1つ目に挙げるのは、グルコマンナンです。上述したように食物繊維の一種ですが、こんにゃくに多く含まれることからコンニャクマンナンとも呼ばれます。こんにゃくゼリーに含まれている有効成分も、このグルコマンナンということですね。

 

 

 

身体の中で水を吸収して膨らむことで食事量を抑え、糖質や脂質などの吸収を緩やかにしてくれます。特に血糖値の急激な上昇は中性脂肪を蓄えることにつながってしまいますので、食事で先に野菜を食べたり、食物繊維を多く含むものを食前に摂ると効果的とされています。

サイリウム

腹持ちの良いダイエットシェイクに含まれている成分として2つ目に挙げるのは、サイリウムです。サイリウムも食物繊維の一種ですが、よくペンライトなどに使われているものとは別のもので、当たり前ですが植物由来とされています。

 

 

 

サイリウムはオオバコに含まれている食物繊維で、オオバコは日本では至る所でみることのできる雑草です。オオバコの生命力は強く、踏みしめられたりして他の雑草が生えなくなったところでもオオバコだけは残るとされています。このオオバコの種皮にサイリウムは多く含まれ、サイリウムではなくオオバコを謳った商品をみたことがある人もいるのではないでしょうか。

 

 

 

炎症を抑えたり、整腸作用のある成分として古くから用いられていたようです。食物繊維の中でも膨張率が高い成分とされています。高い膨張率によって満腹感や腹持ちの良い成分ということにつながっているのですね。

ダイエットシェイクのメリット

 

ダイエットシェイクについて腹持ちの良い成分を挙げてきましたが、ダイエットシェイクのメリットについて改めて挙げていきたいと思います。ダイエットシェイクを用いるメリットでは、主に下記の2つがよく挙げられます。

手軽に摂れる

ダイエットシェイクやプロテインの特徴として、手軽に摂れるという点がまず挙がります。上記の成分についても、野菜やこんにゃくを毎食必ず用意して食べるという手間よりはダイエットシェイクを飲む方が早いことは明らかですね。朝の時間がない場合や、夜遅くて食事後すぐに寝てしまうという場合などでも同様です。

 

 

 

また、サイリウムに関してオオバコは癖が強いとされているので、ある程度加工されている方が摂りやすいということも挙げられます。手間を省いて摂りやすい形にしてくれているので、そのメリットは活かしたいところですね。

他の成分も摂れる

ダイエットシェイクやプロテインのメリットとしてはその栄養バランスもよく挙げられます。野菜やこんにゃくを毎食用意するのが手間と先に述べましたが、栄養素のバランスを考えて食事を用意するのもなかなか気が回せない人は多いでしょう。また、食事では苦手なものやアレルギーなどがある場合も多く、その点の心配も少ないのがダイエットシェイクやプロテインです。

 

 

 

上述したようにビタミンやミネラルなどのバランスも考えられているので、不足しやすい栄養素が補えるという点でもメリットになります。ビタミンやミネラルは足りていない人が多いので、身体の調子が整うことでダイエット効果もより出やすくなるでしょう。

置き換えダイエットの注意点

 

ダイエットシェイクについて成分やメリットをみてきてましたが、最後は置き換えダイエットをする上で知っておきたいことについて挙げていきます。せっかくダイエットに励んでもうまくいかなかったり、健康を損ねてしまうようなことは避けたいのできちんと覚えておきましょう。

摂取カロリーと消費カロリーのバランス

ダイエットの大原則は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。いつまでも痩せないという人は単純に摂取カロリーが消費カロリーを越えているということが挙げられます。ダイエットシェイクでカロリーを抑えても、間食が我慢できなかったり食事で余りあるくらい摂っていれば効果は出にくいでしょう。

 

 

 

食事を見直して摂取カロリーを減らすか、運動などを取り入れて消費カロリーを増やすかということが原則なので、ただ置き換えれば良いということではないということを覚えておきましょう。

絶対的なエネルギーは確保

また、極端な人では3食すべてを置き換える場合もあると思いますが、私たちが1日に必要なエネルギーはしっかりと確保するべきでしょう。たしかに最初はみるみる痩せるかもしれませんが、極端な方法では多くのケースで身体に悪影響を残します。

 

 

 

健康を害したり、結局リバウンドしてしまっては元も子もないので、健康的に痩せていきたいものですね。

まとめ

 

腹持ちの良いダイエットシェイクにはどのような成分が含まれているのか、またダイエットシェイクのメリットや置き換えダイエットの注意点について紹介してきましたがいかがでしたか?手軽にカロリーを抑えて栄養を摂れるというメリットを活かし、大きなストレスを抱えることなく痩せていけるようにしましょう。